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Gestión del Estrés y Trabajo bajo Presión (CTRR0014)

Módulo 1.- CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTRÉS

• Los orígenes del estrés.
• Concepto de estrés.
• Las tres fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento.
• Estrés positivo (eustrés) y negativo (distrés).
• Relación entre activación y rendimiento: la ley de Yerkes-Dodson.
• Causas y efectos del estrés.
• Estrés vs. ansiedad.

Módulo 2.- CÓMO MANEJAR EL TRABAJO BAJO PRESIÓN

• El estrés laboral.
• El burnout o síndrome de desgaste profesional.

Módulo 3.- TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MINDFULNESS

• Técnicas de relajación.
• El mindfulness.